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Thai-Kokos-Suppe mit Gemüse

Thai-Kokos-Suppe mit Gemüse


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Kiara
  • Gesamtzeit: 30 Minuten
  • Portionen: 4 Portionen 1x

Beschreibung

Die Thai-Kokos-Suppe mit Gemüse ist ein köstliches, aromatisches Gericht, das die Aromen Thailands in Ihre Küche bringt. Mit cremiger Kokosmilch und einer Vielzahl frischer Gemüsesorten ist diese Suppe nicht nur gesund, sondern auch einfach zuzubereiten. Perfekt für kalte Winterabende oder als erfrischende Speise bei sommerlichen Grillpartys, überzeugt sie sowohl Veganer als auch Fleischliebhaber. Die Kombination aus Ingwer, Zitronengras und roter Currypaste sorgt für ein intensives Geschmackserlebnis, während die bunten Gemüsefarben das Auge erfreuen. In weniger als 30 Minuten steht ein vollwertiges Gericht auf dem Tisch, das sich hervorragend für Meal Prep eignet.


Zutaten

Skalierung
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1 Zwiebel (gewürfelt)
  • 1 Karotte (in Scheiben)
  • 1 rote Paprika (in Streifen)
  • 200 g Champignons (in Scheiben)
  • 2 EL frisch geriebener Ingwer
  • 2 Stängel Zitronengras
  • 400 ml Kokosmilch
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 12 TL rote Currypaste
  • 2 TL Sojasauce oder Tamari
  • 1 TL Limettensaft
  • Frische Korianderblätter zur Garnierung

Zubereitung

  1. Gemüse waschen und schneiden.
  2. Zitronengras leicht andrücken.
  3. Öl in einem großen Topf erhitzen und Zwiebeln sowie Ingwer anbraten.
  4. Karotten, Paprika und Champignons hinzufügen und kurz anbraten.
  5. Brühe und Kokosmilch dazugießen, umrühren.
  6. Currypaste und Sojasauce einrühren und zum Kochen bringen.
  7. Zitronengras hinzufügen und die Suppe 10-15 Minuten köcheln lassen.
  8. Abschmecken, Zitronengras entfernen und mit Koriander garnieren.
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Kochen
  • Küche: Thailändisch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 Schale (250g)
  • Kalorien: 280
  • Zucker: 5g
  • Natrium: 600mg
  • Fett: 22g
  • Gesättigte Fettsäuren: 14g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 7g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 23g
  • Ballaststoffe: 4g
  • Eiweiß: 5g
  • Cholesterin: 0mg