Beschreibung
Südtiroler Spinatknödel sind ein wahres Highlight der alpinen Küche. Diese köstlichen Knödel vereinen frisch gekochten Spinat mit würzigem Parmesan und knusprigen Semmelbröseln zu einem herzhaften Gericht, das sowohl als Hauptspeise als auch als Beilage glänzt. Die Zubereitung ist leicht verständlich und erfordert keine besonderen Kochkünste, was sie ideal für alle macht, die schmackhafte Gerichte lieben. Mit ihrem hohen Nährstoffgehalt durch den frischen Spinat sind diese Knödel nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch eine gesunde Wahl für die ganze Familie. Egal ob mit geschmolzener Butter, frisch geriebenem Parmesan oder in einer leichten Tomatensauce serviert – die Varianten sind vielfältig und lassen sich leicht anpassen.
Zutaten
- 250 g frischer Spinat
- 150 g Semmelbrösel
- 1 Zwiebel
- 2 Eier
- 100 g Parmesan, gerieben
- 50 g Butter
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Muskatnuss, frisch gerieben
- Wasser zum Kochen
Zubereitung
- Spinat gründlich waschen und blanchieren.
- Zwiebel fein hacken und in Butter glasig anbraten.
- Blanchierten Spinat grob hacken und zu den Zwiebeln geben.
- In einer Schüssel Eier, Semmelbrösel, Parmesan und Spinat-Zwiebel-Mix vermengen.
- Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen.
- Kleine Knödel (ca. 5 cm Durchmesser) formen.
- Wasser zum Kochen bringen und Knödel ca. 10 Minuten ziehen lassen.
- Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und abtropfen lassen.
- Vorbereitungszeit: 20 Minuten
- Kochzeit: 10 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Kochen
- Küche: Südtiroler
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 121
- Zucker: 1g
- Natrium: 180mg
- Fett: 5g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 2g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 14g
- Ballaststoffe: 1g
- Eiweiß: 6g
- Cholesterin: 55mg