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Selbstgemachte Proteinwraps

Selbstgemachte Proteinwraps


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Keine Bewertungen

  • Autor: Kiara
  • Gesamtzeit: 35 Minuten
  • Portionen: Ca. 6 Wraps

Beschreibung

Selbstgemachte Proteinwraps sind die perfekte Wahl für eine gesunde, proteinreiche Mahlzeit oder einen Snack. Mit nur wenigen Zutaten lassen sich diese Wraps schnell und einfach zubereiten. Sie sind nicht nur äußerst vielseitig, sondern auch ideal für alle, die auf ihre Ernährung achten. Ob mit frischem Gemüse, zartem Hühnchen oder cremiger Avocado gefüllt – die Möglichkeiten sind grenzenlos. Diese nährstoffreichen Wraps sind in nur 35 Minuten fertig und bieten eine hervorragende Quelle für wertvolle Proteine und Ballaststoffe. Überzeuge dich selbst von diesem köstlichen Rezept!


Zutaten

Skalierung
  • 6 Eier
  • 200 g körniger Frischkäse
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • Gewürze nach Wahl (z.B. Paprikapulver)
  • Frische Kräuter (z.B. Petersilie)

Zubereitung

  1. Eier und Frischkäse in einem Mixer gut vermischen, bis eine homogene Masse entsteht.
  2. Haferflocken, Backpulver und Salz hinzufügen und erneut mixen.
  3. Den Teig 10 Minuten ruhen lassen.
  4. Eine beschichtete Pfanne vorheizen und den Teig mit einer Kelle gleichmäßig verteilen.
  5. Wraps beidseitig goldbraun backen (ca. 2-3 Minuten pro Seite).
  6. Fertige Wraps stapeln und warmhalten.
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 25 Minuten
  • Kategorie: Snack
  • Methode: Baking
  • Küche: German

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 117
  • Zucker: 1g
  • Natrium: 250mg
  • Fett: 4g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 2g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 8g
  • Ballaststoffe: 2g
  • Eiweiß: 10g
  • Cholesterin: 186mg