Drucken
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Keto Hähnchen-Spinat-Tomaten-Pfanne

Keto Hähnchen-Spinat-Tomaten-Pfanne


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Kiara
  • Gesamtzeit: 20 Minuten
  • Portionen: 4 Portionen 1x

Beschreibung

Die Keto Hähnchen-Spinat-Tomaten-Pfanne ist ein köstliches und gesundes Gericht, das sich perfekt für eine kohlenhydratarme Ernährung eignet. In nur 20 Minuten zubereitet, vereint dieses Rezept zartes Hähnchenfilet mit frischem Spinat und saftigen Kirschtomaten in einer cremigen Sauce. Es ist ideal für ein schnelles Abendessen oder als Meal Prep für die Woche. Die Kombination aus frischen Zutaten und aromatischen Gewürzen sorgt für ein unverwechselbares Geschmackserlebnis, während die einfache Zubereitung auch weniger erfahrenen Köchen entgegenkommt. Genießen Sie diese nährstoffreiche Mahlzeit, die nicht nur den Gaumen verwöhnt, sondern auch Ihre Kohlenhydrate in Schach hält.


Zutaten

Skalierung
  • 4 Hähnchenbrustfilets (ca. 150-200g pro Filet)
  • 2 Tassen frischer Spinat
  • 1 Tasse Kirschtomaten
  • 1/2 Tasse Sahne
  • 1 EL Olivenöl oder Kokosöl
  • 2 Knoblauchzehen
  • Gewürze: Paprikapulver, Oregano, Salz und Pfeffer

Zubereitung

  1. Hähnchenbrustfilets würzen und in einer großen Pfanne mit erhitztem Öl anbraten, bis sie goldbraun sind.
  2. Knoblauch hinzufügen und kurz anbraten.
  3. Kirschtomaten und Spinat dazugeben und kurz dünsten.
  4. Sahne einrühren und einige Minuten köcheln lassen.
  5. Hähnchen wieder in die Pfanne geben und alles gut vermengen.
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 10 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Braten
  • Küche: Deutsch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 380
  • Zucker: 3g
  • Natrium: 620mg
  • Fett: 25g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 12g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 6g
  • Ballaststoffe: 2g
  • Eiweiß: 36g
  • Cholesterin: 120mg