Beschreibung
Dieser kalorienarme Burger-Wrap ist die perfekte Lösung für alle, die sich gesund ernähren möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten. Mit frischen Zutaten und einem saftigen Rinder-Patty ist dieser Wrap unter 250 Kalorien ideal für ein schnelles Mittagessen oder einen gesunden Snack. Innerhalb von nur 15 Minuten zubereitet, eignet er sich sowohl für die Lunchbox als auch als leichte Mahlzeit zu Hause oder nach dem Sport. Variieren Sie die Zutaten ganz nach Ihrem Geschmack und entdecken Sie unendlich viele Möglichkeiten, um diesen Wrap anzupassen. Genießen Sie eine köstliche Kombination aus frischem Gemüse, magerem Fleisch und einer würzigen Sauce – der ideale Genuss für Fitness-Fans und alle, die auf ihre Ernährung achten.
Zutaten
Skalierung
- 2 Vollkorn-Wraps (je ca. 50 g)
- 200 g mageres Rinderhackfleisch
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Zwiebelpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel fettarmer Frischkäse
- 2 Blätter Kopfsalat
- 2 Tomatenscheiben
- 1/4 Gurke (in Scheiben geschnitten)
- 2 Esslöffel zuckerfreier Ketchup
- 1 Esslöffel Senf
- 1 Teelöffel Olivenöl
Zubereitung
- Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Rinderhackfleisch hinzufügen und ca. 5-7 Minuten braten, bis es durchgegart ist.
- Paprikapulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer zum Hackfleisch geben und gut vermengen.
- Auf jeden Wrap je einen Esslöffel Frischkäse verteilen.
- Kopfsalat, Tomatenscheiben und Gurkenscheiben auf den Wraps platzieren.
- Wraps mit Ketchup und Senf bestreichen.
- Gebratenes Hackfleisch gleichmäßig darauf verteilen.
- Wraps von unten nach oben aufrollen und servieren.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 5 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Braten
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Wrap (ca. 250 g)
- Kalorien: 245
- Zucker: 4g
- Natrium: 460mg
- Fett: 10g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 6g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 24g
- Ballaststoffe: 5g
- Eiweiß: 20g
- Cholesterin: 60mg