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Curry-Gemüse

Curry-Gemüse


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Kiara
  • Gesamtzeit: 35 Minuten
  • Portionen: 4 Portionen 1x

Beschreibung

Curry-Gemüse ist ein aromatisches und gesundes Gericht, das die Sinne verzaubert. Mit einer bunten Mischung aus frischem Gemüse und einer cremigen Kokosmilch-Sauce ist es nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch eine nahrhafte Wahl für jede Mahlzeit. Ob als schnelles Abendessen oder als Highlight bei einem besonderen Anlass – dieses Rezept lässt sich leicht anpassen und variieren. Die Kombination aus Gewürzen wie Currypulver, Kreuzkümmel und frisch geriebenem Ingwer sorgt für ein einzigartiges Geschmackserlebnis. Servieren Sie es mit Reis oder Quinoa und garnieren Sie es mit frischen Korianderblättern für eine extra Portion Frische.


Zutaten

Skalierung
  • 1 große Zucchini
  • 2 Karotten
  • 1 Paprika (rot oder gelb)
  • 150 g Brokkoli
  • 1 kleine Aubergine
  • 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 TL Currypulver
  • 200 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

  1. Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden; Zwiebel, Knoblauch und Ingwer vorbereiten.
  2. In einem großen Topf Öl erhitzen, Zwiebel glasig braten.
  3. Gewürze hinzufügen und kurz anrösten.
  4. Gemüse dazugeben, umrühren und Kokosmilch sowie Brühe hinzufügen.
  5. Zum Kochen bringen und dann bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen.
  6. Mit Pfeffer und Zitronensaft abschmecken; servieren.
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Kochen
  • Küche: Indisch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 Schale (250 g)
  • Kalorien: 300
  • Zucker: 5g
  • Natrium: 450mg
  • Fett: 22g
  • Gesättigte Fettsäuren: 9g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 12g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 28g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Eiweiß: 6g
  • Cholesterin: 0mg