Beschreibung
Chia Overnight Oats mit Himbeeren sind das ideale Frühstück für einen gesunden Start in den Tag. Diese nahrhafte Mischung aus Haferflocken, Chiasamen, Kokosraspeln und frischen Himbeeren bietet nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern auch eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Proteine. In nur wenigen Minuten zubereitet, können Sie diese Overnight Oats über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen und am nächsten Morgen genießen. Ob als sättigender Snack oder energiereiches Frühstück – dieses Rezept lässt sich ganz nach Ihren Vorlieben anpassen, indem Sie verschiedene Früchte oder Nüsse hinzufügen. Gönnen Sie sich eine cremige und fruchtige Delikatesse, die sowohl gesund als auch lecker ist.
Zutaten
- 50 g Haferflocken (Zartblatt)
- 10 g Chia-Samen
- 10 g Kokosraspel
- 180 ml Milch
- 50 g Himbeeren
Zubereitung
- Vermengen Sie die Haferflocken, Chiasamen, Kokosraspeln und die Milch in einer großen Schüssel.
- Lassen Sie die Mischung kurz quellen.
- Fügen Sie die Himbeeren hinzu oder dekorieren Sie damit die fertigen Oats.
- Stellen Sie das Gefäß über Nacht in den Kühlschrank.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Kühlen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 290
- Zucker: 9g
- Natrium: 40mg
- Fett: 8g
- Gesättigte Fettsäuren: 6g
- Ungesättigte Fettsäuren: 1g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 44g
- Ballaststoffe: 12g
- Eiweiß: 9g
- Cholesterin: 10mg